How to reduce fat ?
How to reduce fat ?

मोटापा घटाने के कुछ खास नुस्खे

शरीर में अत्यधिक वर्षा के कारण मोटापा बढ़ जाता है इससे मधुरता भी कहा जाता है और यह बीमारी आजकल बहुत आम है ज्यादा बैठे रहने की वजह से, प्रतिदिन की प्रक्रिया कम करना और शरीर में कैलरी बढ़ने की वजह से मोटापा शरीर का बढ़ जाता है और यह अपने शरीर में हानिकारक क्रियाएं करके शरीर में बीमारियां भी पैदा कर सकता है।

ऐसे कहा जाता है कि मोटापा बीमारियों का घर होता है और इसीलिए ज्यादा बाहर का खाना, तला हुआ खाना, और ऐसा खाना नहीं खाना चाहिए जिसमें ज्यादा कैलोरी हो और खाने के तुरंत बाद लेट या बैठ नहीं जाना चाहिए।

हमें चलते रहना चाहिए ताकि खाने का पाचन तंत्र हो सके शरीर में पाचन तंत्र की प्रक्रिया पूरी हो सके और हमारा खाना पच सके ताकि मोटापे जैसी समस्या हमें ना हो।

आमतौर पर हम खुद भी मोटापे का इलाज कर सकते हैं जैसे कि-

  1. सैर
Morning Walk
Morning Walk

हम पहली चीज कर सकते हैं सुबह से और खाने के बाद से सैर करना वैसे भी हमारे शरीर के लिए लाभदायक साबित हुई है और सैर करने की वजह से बहुत सारी बीमारियों से हम बच सकते हैं और मोटापा उनमें से एक है, इसीलिए खाने के तुरंत बाद बैठ या लेटने के बजाय हमें सैर करनी चाहिए और शरीर के पाचन तंत्र को बढ़ाना चाहिए।

  1. मीठा नहीं खाए
Say No To Sugar
Say No To Sugar

वैज्ञानिक चिकित्सा द्वारा ऐसा माना गया है कि मीठे में सबसे ज्यादा कैलोरी होती है और इसीलिए वह हमारा वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा न्यूनतम मानी गई है और इसीलिए जब भी आपको ऐसे लग रहा है कि आप मोटे हो रहे हैं या वजन आपका बढ़ रहा है तो आप थोड़े दिन के लिए मीठा कम कर दे या बंद कर दें ताकि आपका मोटापा कम हो जाए और आपका शरीर नियंत्रण में रहे और आपका वजन ना बढ़ पाए।

  1. ग्रीन टी
Green Tea

ऐसा कहा जाता है कि ग्रीन टी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में काम आती है अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा और अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा नहीं है तो आपका वजन बढ़ता चला जाएगा।

आप थोड़ा सा मीठा या थोड़ा बाहर का खाना या थोड़ा सा तला हुआ खान आपने खाया तो आपका वजन थोड़ा तेजी से बढ़ने लगता है ऐसे में अगर आप दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी पिएंगे तो आपका वजन कम होता चला जाएगा और फिर आपका मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा हो जाएगा जिसके कारण आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

  1. गरम पानी
Hot Water
Hot Water

ऐसे कहा जाता है कि ज्यादा पानी पीने से बहुत सारी समस्याओं का निवारण होता है और मोटापा उनमें से एक है गर्म पानी हमारे शरीर के सारे मेल और सारी गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है तो सुबह-सुबह अगर एक क्लास में गर्म पानी शहद और नींबू मिलाकर पिया जाए तो मोटापे से जल्दी राहत मिलती है और यह आयुर्वेद में कहा गया है कि गर्म पानी सच में मोटापे में बहुत ज्यादा मदद करता है।

  1. एक्सरसाइज
Exercise Daily
Exercise Daily

हमने पहले भी बहुत सारे देखने एक्सरसाइज के बारे में बात की है और एक्सरसाइज आयुर्वेद के हिसाब से भी और वैज्ञानिक चिकित्सा के हिसाब से भी बहुत ज्यादा लाभदायक साबित होती है एक्सरसाइज हमारे शरीर को ना केवल बीमारियों से बचाती हैं बल्कि हमारे शरीर को फिट एंड फाइन भी रखती है। एक्सरसाइज हर चीज का निवारण है, चाहे वह शारीरिक बीमारी हो या फिर आंतरिक कोई बीमारी हो इसीलिए मोटापे में भी एक्सरसाइज बहुत ज्यादा लाभदायक है और मोटापे में एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने का काम करती है। आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करती है इसीलिए एक्सरसाइज कीजिए और मोटापा कम कीजिए।

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