शरीर में अत्यधिक वर्षा के कारण मोटापा बढ़ जाता है इससे मधुरता भी कहा जाता है और यह बीमारी आजकल बहुत आम है ज्यादा बैठे रहने की वजह से, प्रतिदिन की प्रक्रिया कम करना और शरीर में कैलरी बढ़ने की वजह से मोटापा शरीर का बढ़ जाता है और यह अपने शरीर में हानिकारक क्रियाएं करके शरीर में बीमारियां भी पैदा कर सकता है।
ऐसे कहा जाता है कि मोटापा बीमारियों का घर होता है और इसीलिए ज्यादा बाहर का खाना, तला हुआ खाना, और ऐसा खाना नहीं खाना चाहिए जिसमें ज्यादा कैलोरी हो और खाने के तुरंत बाद लेट या बैठ नहीं जाना चाहिए।
हमें चलते रहना चाहिए ताकि खाने का पाचन तंत्र हो सके शरीर में पाचन तंत्र की प्रक्रिया पूरी हो सके और हमारा खाना पच सके ताकि मोटापे जैसी समस्या हमें ना हो।
आमतौर पर हम खुद भी मोटापे का इलाज कर सकते हैं जैसे कि-
- सैर
हम पहली चीज कर सकते हैं सुबह से और खाने के बाद से सैर करना वैसे भी हमारे शरीर के लिए लाभदायक साबित हुई है और सैर करने की वजह से बहुत सारी बीमारियों से हम बच सकते हैं और मोटापा उनमें से एक है, इसीलिए खाने के तुरंत बाद बैठ या लेटने के बजाय हमें सैर करनी चाहिए और शरीर के पाचन तंत्र को बढ़ाना चाहिए।
- मीठा नहीं खाए
वैज्ञानिक चिकित्सा द्वारा ऐसा माना गया है कि मीठे में सबसे ज्यादा कैलोरी होती है और इसीलिए वह हमारा वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा न्यूनतम मानी गई है और इसीलिए जब भी आपको ऐसे लग रहा है कि आप मोटे हो रहे हैं या वजन आपका बढ़ रहा है तो आप थोड़े दिन के लिए मीठा कम कर दे या बंद कर दें ताकि आपका मोटापा कम हो जाए और आपका शरीर नियंत्रण में रहे और आपका वजन ना बढ़ पाए।
- ग्रीन टी
ऐसा कहा जाता है कि ग्रीन टी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में काम आती है अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा और अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा नहीं है तो आपका वजन बढ़ता चला जाएगा।
आप थोड़ा सा मीठा या थोड़ा बाहर का खाना या थोड़ा सा तला हुआ खान आपने खाया तो आपका वजन थोड़ा तेजी से बढ़ने लगता है ऐसे में अगर आप दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी पिएंगे तो आपका वजन कम होता चला जाएगा और फिर आपका मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा हो जाएगा जिसके कारण आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
- गरम पानी
ऐसे कहा जाता है कि ज्यादा पानी पीने से बहुत सारी समस्याओं का निवारण होता है और मोटापा उनमें से एक है गर्म पानी हमारे शरीर के सारे मेल और सारी गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है तो सुबह-सुबह अगर एक क्लास में गर्म पानी शहद और नींबू मिलाकर पिया जाए तो मोटापे से जल्दी राहत मिलती है और यह आयुर्वेद में कहा गया है कि गर्म पानी सच में मोटापे में बहुत ज्यादा मदद करता है।
- एक्सरसाइज
हमने पहले भी बहुत सारे देखने एक्सरसाइज के बारे में बात की है और एक्सरसाइज आयुर्वेद के हिसाब से भी और वैज्ञानिक चिकित्सा के हिसाब से भी बहुत ज्यादा लाभदायक साबित होती है एक्सरसाइज हमारे शरीर को ना केवल बीमारियों से बचाती हैं बल्कि हमारे शरीर को फिट एंड फाइन भी रखती है। एक्सरसाइज हर चीज का निवारण है, चाहे वह शारीरिक बीमारी हो या फिर आंतरिक कोई बीमारी हो इसीलिए मोटापे में भी एक्सरसाइज बहुत ज्यादा लाभदायक है और मोटापे में एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने का काम करती है। आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करती है इसीलिए एक्सरसाइज कीजिए और मोटापा कम कीजिए।
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